ورزش و قلب:
یکی از علل اصلی و مهم مرگ ومیر در جهان خصوصا در کشورهای جهان سوم بیماری های قلبی و سکته قلبی است. قلب اندام بسیار حساسی است که کارهای مهم و حیاتی را انجام می دهد. سلامت قلب، زندگی انسان را دوام بخشیده و او را دراجرای کارهای روزانه، توانمند و شاداب می کند. سکته قلبی در اثر تنگی شدید و انسداد عروق تغذیه کننده عضله قلب (عروق کرونر) به وجود می آید. علت اصلی و مهم تنگی و انسداد عروق کرونر قلب، سفت و سخت شدن جدار عروق کرونر یاتصلب شرائین است.
عوامل موثر و مساعدکننده بیماری های عروق کرونر عبارتند از:
- افزایش چربی های مضر خون (LDL-VLDL)
- افزایش فشار خون، مصرف سیگار
- عدم تحرک
- بیماری قند
- چاقی ـ فشارهای روانی و ارث
زندگی ماشینی امروز، آلودگی هوا، کم تحرکی و تغذیه نامناسب، خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری نیز گرفته اند. ورزش اگر به اندازه، با برنامه و منظم باشد، عاملی مهم برای تقویت قلب است. ورزش، قلب را نیز مانند دیگر اعضای بدن نیرومند می کند. دریافت اکسیژن بیشتر، نشاط بیشتر همان اندازه که دیواره های قلب بر اثر ورزش قوی تر می شوند، خون را هم خیلی بهتر به جریان انداخته و آن را در بدن به جریان می اندازند، در نتیجه اکسیژن کافی به عضلات بدن رسیده و آنها هم با قدرت بیشتری کار می کنند.
فواید تمرینات منظم:
- بهبود عملکرد قلب و ریه ها
- کاهش میزان فشار خون در زمان استراحت
- افزایش میزان هموگلوبین خون
- کاهش میزان چربی اضافه بدن
- و …
زمانی که اکسیژن بیشتری دریافت کنید، بیشتر احساس شادی کرده و انرژی بیشتری خواهید داشت. تحقیقات و مطالعات نشان داده اند که فعالیت های بدنی و ورزش مناسب و طولانی مدت در پیشگیری از بیماری های قلبی دخالت دارد. تمرینات بدنی نه تنها در مبارزه علیه بیماری قلبی کمک می کند، بلکه برای افراد خانه نشین و بدون تحرک، تنها اضافه کردن کمی تمرین بدنی به برنامه همیشگی روزانه، می تواند ریسک ابتلا به فشار خون بالا، استئوپروز (پوکی استخوان)، سرطان پستان و کولون، اضطراب و استرس را کاهش دهد.
توجه: محتوای حاضر از ۶ فایل مجزای ورد با عناوین:
- تاثیر ورزش و سلامتی قلب ۲۵ صفحه
- نقش ورزش در سلامتی قلب ۲۱ صفحه
- تاثیر ورزش بر قلب ۲۱ صفحه
- ورزش، قلب و تاثیر آن بر دستگاه گردش خون ۱۹ صفحه
- قلب، فواید و مضرات ورزش ۱۸ صفحه
- ورزش و قلب ۱۳ صفحه ای
تشکیل شده است.