تعریف فعالیتهای جسمانی یا physicol octivity :
هر حرکتی در داخل بدن که در نتیجه انقباض عضلات ارادی ما رخ می دهد و همراه با مصرف انرژی باشد فعالیت جسمانی نام دارد مانند پیاده روی و کارهای روزمره و شستن ماشین و برف پارو کردن و غیره.
تمرین ورزشی یا exercise :
نوعی فعالیت جسمانی است که در آن تمرین و حرکات بمنظور تقویت قوای جسمانی و روحی و کسب مهارت انجام می شود و در اصل همان ورزش محسوب می شود که به صورت سازمان یافته است
آمادگی جسمانی یا physical fitness :
یک مفهوم چند بعدی و مجموعه ای از خصوصیات ذاتی است یا اکتسابی است که در اثر تمرین بدست می آید.
فهرست مطالب ورزش در میانسالان:
- تعریف ورزش
- فواید ورزش منظم
- مراحل ورزش
- فاکتور های آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی در میانسالان
- اصول دهگانه تمرین
- عناصر تجویزی (اصلی) برنامه ورزشی
- نوع تمرینات ورزشی در میانسالان
- دوران یائسگی
- ورزش در بیماریهای شایع زنان در دوره یائسگی
- هرم آمادگی جسمانی
- نمونه تمرینات حرکات کششی در زنان میانسال