استرس:
- واژه استرس به معنای نیرو، فشار و اجبار، واژه ای است انگلیسی و در زبانهای مختلف با همین لفظ به کار برده شده است.
- استرس حالتی هیجانی است که فشار روانی به ما وارد می کند و بر هم زننده تعادل ما در زندگی است.
- استرس را می‌توان واکنش‌‌های روانی، جسمانی، هیجانی و رفتاری انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی دانست.
استرس بخشی از زندگی طبیعی هر انسانی است:
- دیسترس ( استرس مضر )
- یوسترس ( استرس مفید )
استرس مضر:
- نگرانی، ترس، ناآرامی بیش از حد و طولانی
- اضطراب در درجه های بالا به هنگام استراحت و آرامش
- استرسی که به توانایی تمرکز کردن در شما لطمه می زند
- استرسی که عملکرد شغلی شما را تضعیف می کند
- سردرد، کمردرد و شکم درد و سایر دردهای روانی ناشی از استرس
استرس مفید:
- شرکت در یک امتحان یا آزمون مهم.
- به پایان رساندن کاری در موعد مقرر.
- شرکت در مسابقات ورزشی مثل فوتبال که در آنها ناچاریم عکس العمل سریع نشان دهیم.
- جلوگیری از تصادف احتمالی با اتومبیل، زمانی که یک راننده بی ملاحظه یا سهل انگار جلو ماشین شما می پیچد یا ناگهان ترمز می کند.
- زمانی که باید در موقعیت های خطرناک مثل طوفان سهمگین یا یک سرقت بزرگ، عکس العمل سریع نشان دهیم.