تاثیر خستگی در ورزش = کاهش تمایل به شرکت در فعالیتهای ورزشی
انواع خستگی:
- خستگی ارگانهای بدن (شنوایی، بینایی و …)
- خستگی عضلانی: کاهش ظرفیت اجرای یک فعا لیت عضلانی در اثر کاهش انرژی ذخیره، تجمع پروتونها وکاهش نوروترانسمیترها (در اثر فهالیتهای طولانی مدت یا شدید وآسیب و …)
- خستگی روحی: در اثر تنش های عصبی، فعالیت های فکری، اضطراب، هیجان، تکرار یک فعالیت یکسان، یادگیری موضوعات مشکل و … که با احساس و اماندگی و نیاز به استراحت مشخص میشود.
فازهای فعالیت:
- فاز اول: علائم خستگی وجود ندارد
- فاز دوم: خستگی با نیروی روانی جبران میشود
- فاز سوم: علائم قابل مشاهده خستگی نمایان میشود
علائم خستگی:
- کاهش عملکرد
- عدم هماهنگی در حرکات
- افزایش زمان عکس العمل
- تغییرات فیزیولوژیک (تعریق، افزایش تعداد ضربان قلب، افزایش تنفس، لرزش،تغییر رنگ پوست و …)
- افزایش تحریک پذیری وکج خلقی
- کاهش انگیزه وفعالیت های روانی
چند اصطلاح:
- بار تمرین: اثری از تمرین است که به ورزشکار درطی یک جلسه تمرین اعمال می شود.
- سازگاری: به تغییر پاسخ ارگانهای بدن به تحریکات گفته می شود.
- جبران بیش از حد: به افزایش سطح آمادگی ورزشکار بعد ازیک مرحله بازگشت به حالت اولیه مناسب گفته می شود.