بیومکانیک توصیفی در حرکت یکضرب وزنه برداری:
حرکت یکضرب را می توان در شش فرم تجزیه و تحلیل حرکتی کرده و این شش فرم را به دسته های زیر می توان تقسیم و آنالیز کرد. حرکت استارت در حرکت استارت همواره انقباض ایزومتریکی بر عضلاتی همچون نازک نی طرفی، دو قلو و نعلی، چهار سر ران، همسترینگ، عضلات شکم، عضله مربع کمری و عضله دالی در سر شانه می توان اشاره نمود.
حرکت لیفت ـ در مرحله دوم حرکت یکضرب حرکت لیفت انجام می گیرد که اعمال زیر به وقوع می پیوندد:
- باز شدن تنه (اکستنشن تنه)
- حرکت دهند ها
حرکت دهنده ها:
- اصلی: راست کننده ستون مهر ها (بخش پشتی و کمری) عضله مایل داخلی و خارجی
- مربع کمریکمکی: نیم خاری پشتی، راست شکمی، سوئز، عضلات مهره ای خلفی عمقی
- پشتی بزرگ خنثی کننده ها: عضلات قدامی و خلفی که تمایل به باز شدن و خم شدن یکدیگر را خنثی می کنند
- ثابت کننده ها: دور کننده های ران در همان طرف و نزدیک کننده های ران در طرف مقابل حرکت بالا کشیدن شانه و پلنتار فلکشن شدید.