اصول تغذیه کاربردی در قلب و عروق، فشار خون، چربی خون، دیابت و یبوست:

تجویز رژیم غذایی همیشه به معنای کاهش میزان غذای دریافتی نمی باشد. بلکه در حقیقت اصلاح برنامه غذایی افرادی است که مبتلا به چربی خون، دیابت، فشار خون، یبوست، و مشکلات قلب و عروق شده اند. بنابراین افرادی که مبتلا به یکی از موارد ذکر شده می باشند بیمار نبوده بلکه باید در تغذیه و روش زندگیlife style خود تغییراتی ایجاد کند.

تغییر در روش زندگی و تغذیه:

امروزه بدلیل حجم بالای کار، زندگی ماشینی نظیر استفاده از کامپیوتر، تماشای تلویزیون، عدم تحرک و عدم انجام حرکات ورزشی منظم و تغذیه مناسب، بروز بیماری های مزمن شایع می باشد.

توصیه های برای تغییر در روش زندگی:

• حداقل روزانه نیم ساعت پیاده روی کنید.
• چنانچه از اتومبیل استفاده می کنید آن را دورتر از مقصد خودتان پارک کنید تا مجبور شوید پیاده روی کنید.
• اگر از اتوبوس استفاده می کنید سعی کنید یک ایستگاه جلوتر پیاده شود.
• هنگام خرید پول اضافه با خود نبرید تا همان قدر که مورد نیازتان می باشد خرید کنید.
• هنگامی که گرسنه هستید به خرید نروید.

فیبر غذایی:

توصیه می شود سبزی جات (صیفی جات) و میوه هایی را که پوست آنها قابل خوردن است با پوست و آهسته بجوید. دلیل آن اینست که این مواد غذایی حاوی فیبر غذایی می باشند که برای کنترل چربی خون، فشار خون، یبوست، دیابت، بیماری های قلب و عروق بسیار مفید می باشد.