تاریخچه پاورلیفتینگ:
از ابتدای پیدایش تمدنهای مختلف، انسان بطور ناخودآگاه علاقه زیادی به سالم بودن و داشتن اندام متناسب و قوی بود و این احساس و نیاز تا به امروز ادامه داشته است. بطوری که از آن زمان تا کنون همواره در میان مردم افرادی بودند که تمام سعی خود را برای داشتن اندامی زیبا و ماهیچه ای می کردند. سابقه ورزشهای پرورش اندام (Bodybuilding) بشکل کنونی به قرن ۱۲ میلادی می رسد و حدود قرن ۱۶ میلادی بود که این ورزش در نقاط مختلف دنیا توسط دمبل هایی که با چوب و استخوان درست می شدند انجام می شد که تفاوت چندانی با روشهای پرورش اندام امروزی امروزی نداشت.
پاورلیفتینگ یا پرورش اندام:
پرورش اندام در ایران سابقه بسیار طولانی دارد و علیرغم آنکه آنرا ورزش سوئدی و غیره می نامند باید دانست که اغلب کشورها و تمدنهای بزرگ جهان دارای اساطیر و بزرگانی در هنر های جنگی و رزمی بوده‌اند که برای تقویت قوای جسمانی خود به حرکات آماده سازی بدن میپرداخته‌اند و در ایران نیز میتوان نام این بزرگان را در کتابهای شاهنامه و کتب اساطیری ایران یافت نمود مانند: رستم، سهراب ،کاوه، سام،نریمان، یل گشتاسب، واسمی بسیاری دیگر. در تاریخ گذشته ایران باستان این قهرمانان آوازه جهانی داشته و پس از آن کم کم بصورت اسطوره تبدیل شدند.
پاورلیفتینگ چیست؟ این ورزش از سه حرکت اصلی بدنسازی تشکیل شده است که عبارتنده از:
- اسکوات: قرار دادن هالتر در پشت گردن و یک بار نشستن و بر خواستن
- پرس سینه: بر روی میز پرس سینه به پشت خوابیدن و یک بار آوردن هالتر تا امتداد سینه ها و بالا بردن
- ددلیفت: بلند کردن هالتر از روی زمین تا زانو با کمر ساف
لوازم ورزشی مختص به این رشته عبارتند از: بانداژ مچ و زانو، سوت، بن شرت، کمربند، کفش اسکوات و لیفت، که کلیه این لوازم از خارج از کشور جهت استفاده ورزشکاران تامین میشود و در واقع جهت شرکت در مسابقات داشتن این لوازم اجباری می باشد.
فهرست مطالب:
- تاریخچه پاورلیفتینگ
- تاریخچه مسابقات پاورلیفتینگ در ایران
- پاورلیفتینگ یا پرورش اندام
- قواعد تمرین پاورلیفتینگ
- ۱۰ راه برای سوپر شارژ نمودن متابولیسم بدن
- نقش تغذیه در انجام ورزش ها
- جدول ارزش غذایی
- قوانین ومقررات مسابقات پاورلیفتینگ
- منابع.