ورزش و پوکی استخوان:
یکی از متخصصین استخوان و مفاصل، فعـالیتهای ورزشـی را یکی از راهـکارهای پیشگیری و درمان بیماریهای مفصلی ذکر و تاکید کرد، ورزش از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری میکند. وی ورزشهای آیزومتریک، آیزوتونیک و آیزو را از جمله ورزشهای بهبود دهنده بیماریهای مفصلی دانست و افزود، ورزشهای آیزومتریک باعث افزایش قدرت عضلات بدن و حرکت مفاصل مجاور آنها و کاهش فشار به مفاصل و غضروفها میشود. ورزشهای آیزومتریک ضمن کاهش درد در نواحی مفاصل، بیماریهای مفاصل زانو، کمر و ناحیه گردن را نیز بهبود بخشیده و باعث کاهش فشار به مفاصل کشکک و ران میشود.
پوکی استخوان چیست؟
حالتی است که در آن استخوان شکننده می شود و با کوچکترین ضربه ای می شکند. شکستگی ها عمدتآ در نواحی استخوان ران، مچ دست و مهره ها می باشد. البته گاهی اوقات وزن خود افراد نیز می تواند سبب شکنندگی خودبخودی شود.
افراد مستعد ابتلا به پوکی استخوان:
- افراد مسن
- خانم ها در طول ۱۰ سال اول پس از یائسگی
- کسانیکه از داروهای زیر به مدت طولانی استفاده می کنند
کسانیکه از داروهای زیر به مدت طولانی استفاده می کنند:
- کورتیزون
- داروهای ضد انعقاد خون (مانند هپارین)
- داروهای ضد تشنج (مانند فنی توئین، باربیتورات ها)
- بعضی از داروهای ادرار آور (مانند: فورزماید).
توجه: محتوای حاضر از ۳ فایل مجزای:
- زبان انگلیسی (Physical Activity and Bone 15 Pages)
- ورزش و پوکی استخوان ۱۲ صفحه
- ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان ۸ صفحه ای
تشکیل شده است.