🎯 معرفی محصول: راه های کنترل خشم
این فایل تحقیق، یک راهنمای علمی و کاربردی برای کنترل خشم در موقعیت‌های چالش‌زا است. شامل تکنیک‌های روان‌شناختی مانند تنفس عمیق، بازسازی شناختی، فاصله‌گذاری ذهنی، ورزش، طنز درمانی و مدیریت تحریک‌پذیری می‌باشد. مناسب برای دانشجویان روان‌شناسی، معلمان، مشاوران و علاقه‌مندان به خودمراقبتی.
اینجانب کارمند اداره آموزش وپرورش، مدیر مدرسه دانشمند برتر همیشه درگیر مسائل مدرسه ای هستم وسعی می کنم کارهایم را به نحو احسن انجام دهم و هیچ یک از دانش آموزانم در دسهایشان ضعیف نباشند و با این اوضا به خانه که می رسم وقتی همسرم از من خواسته ای داشته باشد، مثلاً بعد از ظهر به یک میهمانی برویم یا به پارکی برای قدم زدن برویم اصلاً حوصله ندارم و … .
✅ چرا این تحقیق برای شما مفید است؟
-
✨ استناد به منابع معتبر علمی: شامل CBT، DBT، تکنیک‌های تمرکز ذهن، تمرین‌های آرام‌سازی و مکانیسم‌های شناختی طبق تحقیقات رسانه‌محور
-
🛠️ فایل دو نسخه‌ای:
-
PDF برای مطالعه آسان بدون ویرایش
-
Word قابل ویرایش برای اضافه کردن یادداشت یا تغییرات شخصی
-
-
💡 تکنیک‌های کاربردی و روزمره: استفاده از دفتر خشم‌نگاری، “وقفه” ذهنی، گوش دادن به موسیقی، ورزش و طنز درمانی
-
📝 مناسب برای استفاده فردی، آموزشی یا پژوهشی: قابل استفاده در کلاس‌های روان‌شناسی، کارگاه‌های مهارت زندگی و ارائه‌های عمومی
📋 محتویات تحقیق
-
مفهوم و دلایل بروز خشم
-
تأثیرات فیزیولوژیک و روانی (مانند فشار خون بالا و اختلال تصمیم‌گیری)
-
تکنیک‌های کاهش تحریک‌پذیری: تنفس، تمرکز ذهن، ورزش و طنز درمانی
-
استفاده از دفتر ثبت خشم برای شناخت بهتر محرک‌ها
-
آموزش گفتگوی محترمانه با جملات «من احساس می‌کنم…»
-
مهارت حل مسئله و آرام‌سازی محیطی
-
نقش اجتماعی و روحی: تأثیر مثبت خشم کنترل‌شده بر روابط و سلامت روابط
📥 نحوه دریافت فایل
-
بعد از پرداخت، لینک دانلود هر دو نسخه PDF و Word به صورت آنی در اختیار شما قرار می‌گیرد.
-
فایل‌ها قابل دانلود، مطالعه، ویرایش یا چاپ فوری هستند.